WORKOUT
ohne
ROUTINE

Fernab des «Gym-Grooves»: Das Laboratorium stellt ein ganzheitliches und funktionales Training mit dem eigenen Körpergewicht in den Mittelpunkt. Was wir bieten:

Geführte Klassen
Freies Training
Personal Training
Workshops
Bistro

Geführte Klassen

Egal ob schweisstreibend oder low-intensity, für Einsteiger*innen oder Fortgeschrittene: Wir bieten dir ein abwechslungsreiches Kursprogramm. Rund um unsere Schwerpunkte Calisthenics, Functional Training, Handstand und Range of Motion trainieren wir in kleinen Gruppen.

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Freies Training

Gestalte dein eigenes Training, experimentiere und tausche dich aus. Das vom Boden bis zur Decke reichende stählerne Gerüst mit Klimmzugstangen, Squat-Station und Barren bildet das Herzstück unserer 200 Quadratmeter grossen Trainingsfläche. Wer mehr braucht, findet das notwendige Hilfsmittel: Zusatzgewicht, Kettlebell, Hantelbank, Yogamatte, Ringe, Sprossenwand und Springseil.

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Spielplatz für deine sportlichen Ambitionen

Personal Training

Massgeschneidert: Von Einzellektionen, um spezifische Skills (etwa Muscle-up oder Handstand) zu erlernen, bis längerfristigem Coaching — wir begleiten und motivieren dich dabei, deine sportlichen Ziele ohne Umwege zu erreichen.

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Workshops

Das Laboratorium veranstaltet regelmässig Wochenend-Workshops. Wir wollen euch die Möglichkeit bieten, von den Besten zu lernen und den Austausch zu pflegen.

Bevorstehende Workshops:
LeoMoves: Bodyweight Workshop (4. Feb) AUSGEBUCHT
Lukas Flint: Softacro + Movement (11./12. März)
Debbie Zehnder: Dancehall (18. März)
Yuval on Hands: Two day handstand workshop (25./26. März) NUR NOCH WENIGE PLÄTZE
Caro UpsideDown: Female Calisthenics (10. Juni)
Tom Merrick: (Spätsommer 2023, Datum folgt)

Vergangene Workshops:
2-day intensive strength and flexibility course mit Tom Merrick, Calisthenics, Handstand und Flexibility mit Coach Bachmann, Handstand mit Raffael Koch von den Handstand-Brothers, Movement und Handbalancing mit LeoMoves, Mobility-Work mit Justine Boddy, Female Calisthenics mit Caro UpsideDown, Balance mit Cornelia Clivio und Lorenz Matter.

SCHWERPUNKTE

Functional Training

Verbessere deine Bewegungsqualität und baue gezielt Kraft auf. Trainiere alltagsrelevante Bewegungsabläufe anstatt Muskeln und Gelenke isoliert zu belasten und beuge damit Verletzungen vor. Functional Training ist immer auch Ganzkörpertraining und legt die Basis für deine sportlichen Ziele.

Calisthenics

Calisthenics bietet unzählige Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Im Zentrum steht das Training mit deinem eigenen Körpergewicht. Ob du einfach stärker werden willst oder einen Skill lernen möchtest: Mit Calisthenics ist dies alles möglich. Ganz nebenbei bekommst du einen schönen und starken Körper, in dem du dich wohlfühlst.

Handstand

Die ultimative Kombination aus Körperspannung, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Der Handstand ist Herausforderung und Ausgleich in einem. Ob Einsteiger*in oder fortgeschritten, in unseren Kursen zeigen wir den Weg hin zum freien Stand auf beiden Händen. Ganz nebenbei trainierst du spielerisch deinen ganzen Körper.

Range of Motion

Verbessere gezielt Mobilität, Körperkontrolle und Koordination und beuge so Verletzungen und Fehlhaltungen vor. Steigere deine Körperwahrnehmung und vergrössere deinen Bewegungsradius. Unser ganzheitliches und dynamisches Training komplementiert deine sportlichen Ziele und steigert dein Wohlbefinden auch ausserhalb des Gyms.

Yoga

Achtsamkeit ist in aller Munde und dies nicht ohne Grund. Wer Yoga praktiziert, erfährt, wie jede Bewegung und jeder Atemzug ein vielfaches bewirken kann, wenn wir mit unserer gesammelten Aufmerksamkeit dabei sind. Unsere Yogaklassen mit diversen Schwerpunkten lassen dies erfahren und helfen, ein gesteigertes Bewusstsein auch in deinen anderen Trainingsformen anzuwenden.
PUSH’n’PULL’n’
PORRIDGE

Bistro

Was im Training an Energie aufgebraucht wird, muss auch wieder reinkommen. Wir sorgen für die richtige Verpflegung mit Porridge, Sandwiches, Suppen, Shakes und starkem Espresso. Niemand sagt, dass man unbedingt Sport machen muss, um bei uns zu essen.

Unser Menu (PDF)

HUNGER?